Kvíða- og áhyggjubaninn – 4 klst námskeið

Hér er rýnt í hvað það er sem veldur kvíðanum og við hvaða aðstæður hann blossar upp. Það er alltaf ástæða fyrir því að kvíðahugsanir taka yfir alla skynsama hugsun, það er eitthvað sem kveikir á kvíðanum. Kvíðahringur erfiðra hugsana og tilfinninga er skoðaður og með hvaða hætti hægt er að rjúfa hann á jákvæðan og uppbyggilegan hátt. Hugsana- og atferlisskráning reynist mörgum vel til að ná að skilja samhengið á milli rótar kvíðans, hvernig hægt er að draga úr styrkleika kvíðans og hafa áhrif á eigið hegðunamynstur sem oft vill litast af erfiðleikum tengt kvíða.

Það tekur um 3 klst. að fara saman yfir námsgögnin og vinna æfingarnar sem fylgja með. Síðan er 1 tími í markþjálfun innifalinn í námskeiðinu.

Það er tilvalið að deila námskeiðinu á tvö skipti, 2 x 1,5 klst. í vinnu með námskeiðsgögnin (mögulega á hópnámskeiði) og síðan er fundinn tími, 1 klst. Fyrir tíma í markþjálfun þar sem unnið er með aðstæður tengdar
starfinu til að auðvelda þér að vinna þig úr kvíðanum.