Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Jóna Björg Sætran: Námstækni ehf. býður sérhæfða markþjálfun og námsþjónustu undir leiðsögn Jónu Bjargar Sætran, M.Ed. og PCC markþjálfa með yfir 25 ára reynslu. Jóna styður einstaklinga við að efla sjálfstraust, minnka kvíða og finna nýjar leiðir að markmiðum sínum í námi, starfi og einkalífi. Með blöndu af markþjálfun, hugrænni atferlismeðferð og öflugri námstækni hjálpar hún þér að blómstra og njóta þess að vera þú.

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://namstaekni.is/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Færslur
- [Feeling sad – feeling happy](https://namstaekni.is/what-are-you-thinking-about-most-of-the-time/): Your thoughts influence how you feel.When your mind is filled with negative thinking you will almost certainly feel sad. If you then manage to force yourself to start thinking about something pleasant and joyful, you will start to feel better. 
- [Anxiousness](https://namstaekni.is/anxiety-is-just-a-feeling-that-appears-in-many-forms/): Anxiety is a feeling that in many cases can serve us well, because it can prevent us from doing something that could turn out to be hurtful or even fatal. We should really embrace the fact that we feel anxious from time to time.
- [Loving your life matters!](https://namstaekni.is/loving-your-life-matters/): The way you treat yourself has a great effect on your happiness in life. You see, you are the most important person in your life, not your spouce and not your children, it´s you!

## Síður
- [Markþjálfun til að losa þig undan kvíða](https://namstaekni.is/markthjalfun-til-ad-losa-thig-undan-kvida/):  
- [Blómstraðu á nýju ári 2025](https://namstaekni.is/blomstradu-a-nyju-ari-2025/): - Á hvaða sviðum vilt þú gera breytingar til að þú njótir þín betur?- Hvers vegna? Hver er tilgangurinn?- Nýtum tímann vel, forgangsröðum ... og gerum það sem skiptir okkur mestu máli.
- [Námskeið](https://namstaekni.is/namstaekni-2/): Viltu vita meira?Sendu okkur fyrirspurn á  jona@namstaekni.is
- [Jóna B. Sætran](https://namstaekni.is/jona-bjorg-saetran/): JÓNA BJÖRG SÆTRAN
- [PhotoReading](https://namstaekni.is/photoreading/): PhotoReading er ekki aðeins lestrartækni heldur og jafnframt frábær námstækni vegna þess að með þessari aðferð liggur áherslan á því að ná út úr textanum því sem á þarf að halda hverju sinni, t.d. við að læra til prófs, undirbúa sig fyrir umræður, gerð ritgerðar eða skýrslu o.s.frv. á grunni mis-mikils lesefnis eftir atvikum. Í slíkum raunhæfum tilvikum snýst málið um að tileinka sér efnið nægilega vel á þeim takmarkaða tíma sem til ráðstöfunar er hverju sinni. Oft er ekki tími til að lesa hvert einasta orð textans meðvitað með gömlu aðferðinni og þá er vandamálið hvaða hluta efnisins á að lesa ef fyrirsjáanlegt er að ekki vinnist tími til að lesa allt fyrirliggjandi efni.
- [Námsaðstoð](https://namstaekni.is/namsadstod/): NÁMSAÐSTOÐ
- [Fyrir skólastjórnendur](https://namstaekni.is/fyrir-skolastjornendur/): FYRIR SKÓLASTJÓRNENDUR
- [Hugræn atferlismeðferð – efling sjálfstrausts og vellíðunar](https://namstaekni.is/hugraen-atferlis-medferd/): Þegar við náum að skilja áhrif hugsana okkar getum við breytt því hvernig við hugsum um okkar eigið ágæti, lært að efla okkur og byggt upp jákvæða sjálfsímynd.
- [Markþjálfun](https://namstaekni.is/markthjalfun/): Jóna Björg Sætran, M.Ed., PCC markþjálfi, hefur langa reynslu og menntun í markþjálfun og er með alþjóðlega vottun frá ICF
- [Fyrir foreldra](https://namstaekni.is/fyrir-foreldra/): FYRIR FORELDRA
- [Fyrir nemendur](https://namstaekni.is/fyrir-nemendur/): FYRIR NEMENDUR
- [Um Námstækni ehf](https://namstaekni.is/namstaekni-ehf/): NÁMSTÆKNI EHF
- [Mastermind group](https://namstaekni.is/mastermind-group/): MASTERMIND - hópur Jónu Bjargar Sætran
- [Speaking engagements](https://namstaekni.is/speaking-engagements/): Speaking engagements 
- [Media appearances](https://namstaekni.is/media-appearances/): Fjölmiðlar og alþjóðleg þátttaka
- [Persónuverndarstefna](https://namstaekni.is/privacy-policy-2/): Vefslóð vefsvæðis okkar er: https://namstaekni.is
- [DISCLAIMER](https://namstaekni.is/disclaimer/): I am not promising that you will never again have anxious feelings. Such a statement  would be WRONG and not be realistic. On the other hand, as
- [Skilmálar](https://namstaekni.is/terms-and-conditions/): Last updated February 8th, 2023
- [Mentoring program](https://namstaekni.is/mentoring-program/): JONA'S MENTOR PROGRAM
- [Fyrir kennara](https://namstaekni.is/fyrir-kennara/): FYRIR KENNARA
- [Members](https://namstaekni.is/members/)
- [Activity](https://namstaekni.is/activity/)
- [Námstækni](https://namstaekni.is/): Markmið okkar hjá Námstækni ehf. er að bjóða upp á vandaða markþjálfun og faglega þjónustu sem getur auðveldað þér að vinna ötullega og markvisst að markmiðum þínum á hverju því sviði sem þú kýst.
- [Trial access to app](https://namstaekni.is/trial-access-to-app/): Trial access to app
- [Worksheet](https://namstaekni.is/worksheet/): HOME EXERCISEWORKSHEET PDF
- [eBook](https://namstaekni.is/ebook/): Love yourself!
- [Hafa samband](https://namstaekni.is/samband/): Hafa samband +354 899 4023 Sími jona@namstaekni.is NETFANG
- [Private sessions](https://namstaekni.is/private-sessions/): PRIVATE SESSIONS
- [My account](https://namstaekni.is/my-account/)
- [Uppgjör](https://namstaekni.is/checkout/)
- [Karfa](https://namstaekni.is/cart/)
- [Vefverslun](https://namstaekni.is/shop/)
- [MasterClass](https://namstaekni.is/masterclass/): Jona Saetran´s vision with this master class is to show you that you can learn to work on your anxiety feelings so they won´t stop you any longer from enjoy a fulfilling life.
- [Sabri template master](https://namstaekni.is/page1-2/): Heim - Greinar - Skráning - Hafa samband
- [Home-old](https://namstaekni.is/home-old/): Anxiety is a feeling that in many cases can serve us well, yes, it´s because it can prevent us fromdoing something that could be hurtful or even fatal. We should really embrace the fact that we feelanxious from time to time.Working on building and running a successful business makes you vulnarable for experiencing severstress and being a woman doing so makes your even more vulnarable. We women are known forneglecting taking care of our needs, always taking care of others needs first. I guess it is something inour genes. Another thing characteristic for us business women is that we want to show that we cando it all, we do not want to ask for help or admit failure and many of us are very reluctant todelegate some of the workload to others.
- [Sample Page](https://namstaekni.is/sample-page/): This is an example page. It's different from a blog post because it will stay in one place and will show up in your site navigation (in most themes). Most people start with an About page that introduces them to potential site visitors. It might say something like this:

## Vörur
- [Skólaforðun? Finnum brosið á ný!](https://namstaekni.is/vara/skolafordun/): Ástæður skólaforðunar geta verið svo ótal margar. Hér gefur starfsfólk skólans sér tíma til að rýna sameiginlega í vandann og leita uppbyggjandi leiða til að efla vellíðan, sjálfstraust og gleði nemenda, þannig að mætingar verði með ágætum og skólaforðun heyri sögunni til? Örnámskeið og vinnustofa fyrir starfsdag í grunnskóla á höfuðborgarsvæðinu.    
- [Blómstraðu kennari!](https://namstaekni.is/vara/blomstradu-kennari/): "Hvernig getur þú notið þín betur í kennarastarfinu?" 6 vikna einkanámskeið ásamt eftirfylgni. Ef þú finnur fyrir þyngslum í starfi er brýnt að staldra við  til að ná áttum, efla sig og styrkja. Finna eldmóðinn. Kulnun? - Nei takk! Þegar þér líður vel í starfi tekst þér betur að gefa vel af þér í samstarfi og þú nærð betur til nemenda þinna. Vellíðan í starfi hefur eflandi og jákvæð áhrif á daglegt líf þitt. Fyrir starfandi kennara í grunnskóla.  
- [Markþjálfun fyrir skólastjórnendur!](https://namstaekni.is/vara/markthjalfun-fyrir-skolastjornendur/): 4 tímar í markþjálfun (á netinu) til að efla þig í starfi sem stjórnanda. Tímunum má dreifa á 1,5 - 2  mánuði. Hvers þarfnast þú til að verða enn betri skólastjórnandi? Hverju viltu breyta til betri vegar?
- [Markþjálfunartilboð fyrir fullorðna](https://namstaekni.is/vara/markthjalfunartilbod-fyrir-fullordna/): Jóla- og áramóta tilboð á 6 markþjálfunartímum fyrir fullorðna. Tilboðið gilldir 19. des. 2025 - 2. janúar 2026. Markþjálfunartímarnir dreifast á janúar og febrúar 2026.
- [Markþjálfun kennara](https://namstaekni.is/vara/markthjalfun-kennara-copy/): 6 tímar í markþjálfun (á netinu) fyrir starfandi kennara. Undirbúningstíma í skólanum að lokinni kennslu er líka hægt að nýta til að taka markþjálfunartíma  á netinu. Sjá umsögn kennara varðandi "Fyrir og eftir" markþjálfun með JBS.
- [2 tímar Markþjálfun ISK 29.000.-](https://namstaekni.is/vara/2-timar-i-markthjalfun/): Það er svo magnað að þegar þú sem markþegi tekur tvo eða fleiri markþjálfunartíma, þá verður þér svo miklu meira ágengt heldur en ef þú tókst aðeins einn stakan tíma. Þegar þú veist að eftir ákveðinn tíma hittumst við í næsta tíma (oft er vika á milli markþjálfunartímanna) og þá getur þú metið hvað gekk vel og hverju þú vilt ná að gera enn meira í.
- [4 tímar Markþjálfun ISK 52.560.-](https://namstaekni.is/vara/4-timar-i-markthjalfun-2/): Þú tekur ábyrgð og velur þína leið!
- [Markþjálfun 1 stakur tími](https://namstaekni.is/vara/markthjalfun/): Sérhæfð markþjálfun klæðskerasniðin að þínum þörfum.   Sjá frábær "pakkatilboð", því það er hagstæðara að kaupa nokkra tíma í einu.
- [Lærðu að læra; fyrir nemendur í framhaldsskóla](https://namstaekni.is/vara/laerdu-ad-laera-namsstudningur-vid-nem-i-frh-haskola/): Fimm vikna einkanámskeið, námsstuðningur; skipulagning, markmiðavinna, lestrartækni, minnistækni, verkefnaskil, kvíðaminnkun, hugarfarsbreyting, sjálfsefling o.fl. Sjá umsögn þátttakanda... Ath! Bókin "Að læra að læra - með sjálfseflingu" er innifalin í námskeiðsgjaldinu.
- [Bókin; Að læra að læra – með sjálfseflingu.](https://namstaekni.is/vara/bokin-ad-laera-ad-laera-med-sjalfseflingu/): Bókin er til afgreiðslu: namstaekni@namstaekni.is Kennslu- og verkefnabók fyrir 7. - 10. bekk en hentar líka vel fyrir einstaklingsvinnu heima. Nemandinn þarf að eiga sitt eigið eintak til að geta unnið verkefnin í sjálfa bókina.   Nánari upplýsingar um bókina hér.   
- [3 MONTH MENTOR PROGRAM](https://namstaekni.is/vara/3-month-mentor-program/): A perzonalized coaching & mentoring program for you.
- [10 tímar Markþjálfun ISK kr. 98.000.-](https://namstaekni.is/vara/10-timar-i-markthjalfun/): Einstakt tilboð.
- [6 tímar Markþjálfun ISK kr. 66.000.-](https://namstaekni.is/vara/6-coaching-sessions-with-jona/): Gefðu þér tíma fyrir þig.
- [2 tímar Markþjálfun ISK kr. 29.000.-](https://namstaekni.is/vara/2-sessions-with-jona/):   Með tveimur markþjálfunartímum nærðu að nýta fyrri tímann til að setja þér ákveðin markmið að vinna að fram að næsta tíma. Í síðari tímanum getur þú farið yfir hvað gekk vel og hvað þú vilt gera með öðrum hætti til að ná meiri árangri.  
- [1 tími Markþjálfun ISK 15.500.-](https://namstaekni.is/vara/single-coaching-session-with-jona/): Tilboðsverð á 1 stökum markþjálfunartíma ISK 19.000.  ISK 15.500.-